SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia aerobowe na czczo

  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...byłem super chuderlakiem 178cm i 68kg, ja znam takich co zadzynali od 190cm i 60kg no i co ty na to. Piszesz, że nic Ci nie idzie tylko bebech i masz problemy ze snem, a ja widzę taki problem, że ty chłopie jesteś po prostu przetrenowany. Trening dzielony na takim poziomie - zapomnij. Musisz ograniczyć treningi do 3-4 tygodniowo i zacząć [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 17604 Data: 2005-08-11 22:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2005-09-29 13:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy lepiej??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2006-02-03 22:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 weidera

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2005-07-14 14:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi i Brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2005-07-14 14:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ECA - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kofeiny czyli dwie mocne kawki. Tak jak ty mam aspiryne 500mg, więc chyba będę ją poprostu dzielił na pół. Eca to powinnaś brać około 45minut przed treningiem aerobowym. A ćwiczenia aerobowe najlepiej wykonywać rano na czczo lub po treningu siłowym. Więc 2 razy dziennie przyjmowanie ECA wystarczy, raz rano, drugi po południu. Jeśli np do tego [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-17 21:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zbic opnke z brzycha ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zeby schudnac musisz zjesc mien niz spalisz, zeby to ocenic musisz policzyc ile kalorii zjadasz do tego uuzyj tabeli kalorycznych sa na forum, oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie, jak to zrobic jest powiedziane np w dziale alternatywna droga:) topic podwieszony( na gorze strony). Podales sery, jogurty... raczej zrezygnuj. Jezeli przytyles nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 2003-11-01 19:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o wskazówki raz jeszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] początkującym- a w przyszłości kulturystom; jestem kobietą, kulturystką zostać nie zamierzam; chciałabym zrzucić tłuszcz -wiele osób wypowiada sie o treningu aerobowym na czczo, ze względu na brak glikogenu; pisząc o siłowni miałam na myśli zwłaszcza ćwiczenia aerobowe; jakoś nie widzę się ze sztangą, choć może mylne pojęcie mam... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5290 Data: 2007-09-18 20:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Na zrzuceinie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2005-07-26 13:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zbic opnke z brzycha ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadzam sie z poprzednikiem, przede wszystkim ogranicz węglowodany oraz tłuszcze.Jezeli masz troszkę pieniedzy to kup sobie np: l-karnitynę z OLIMPU (niedroga 25zł za 30 tabletek).Przede wszystkim cwicz w bluzie a najlepiej w komplecie dresów im więcej sie pocisz tym więcej palisz masy! Wykonuj cwiczenia aerobowe tzn na czczo np rano lub wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 2003-11-01 20:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy redukcję/korektor83

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobiłem co zaplanowałem ale tylko przy plecach(drążek ostatnio był zza karku 5x5 a teraz 5x6 akurat tu mogłem więcej) bo na biceps zrobiłem po 1 serii z każdego ćwiczenia mniej,na koniec parę serii na łydkę i przedramię trening trwał 1h. a i jeszcze poszliśmy z chłopakami na salkę gdzie zrobiliśmy parę rundek i wyszła znów 1h po [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 15082 Data: 2009-06-08 16:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] źródła energii niż te które czerpał by z mięśni. Co więcej ,my sami będziemy mieli więcej energii do wykonywania swoich upragnionych aerobów. Większy wysiłek włożony w ćwiczenia aerobowe oznacza więcej pożytku z ćwiczeń . Kończąc już wystarczy napisać ,że aeroby z rana same w sobie nie są złe. Złe bowiem jest wykonywanie ich z rana na pusty [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2010-04-14 16:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat, waga 113kg, Pomoc w diecie itp.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgle na noc odpadają, ziemniaki zamień na ryż brązowy bądz makaron razowy, ser żółty bym wywalił chyba że przejdziesz na diete LC a szynka to nie mięso i najważniejsze BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY. Edit: w dni NT daj jakieś ćwiczenia aerobowe, bo zdaje mi się że bieganie na czczo to zły pomysł. Zmieniony przez - UsioPL w dniu 2010-02-24 13:26:19

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2010-02-24 13:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak pozbyć sie wielkiego brzucha?

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec dieta to podstawa a z tym do dzialu odzywianie jesli jestes cierpliwy to polecam ckd diete tluszczowa do tego minimum 3 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe po 45-60 minut z utrzymaniem stalego tetna najlepiej na poczatek rowerek na czczo z rana badz po treningu wlasciwym trening brzucha aby po odslonieciu jako takim nie bylo najgorzej to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-02 02:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zespół Gilberta do znawców

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jestem w stanie powiedziec Tobie o co chodzi.Od tego sa lekarze specjalisci, rownie radzac sie ich poradz sie lekarza sportowego,opinie trzeba zestawiac ze soba. Efekt przetrenowania??? Dieta mowisz dobra,sen?regeneracja w sensie ogolnym?probowales cwiczenia aerobowe?bieganie,itp? Na poczatku jestes po nich wykonczony ale pozniej,jest uczucie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-13 11:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fut burnery, dieta tluszczowa, oponka, jogging

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz podobno lepsze efekty przynoszą ćwiczenia aerobowe 3-4 w tygodniu po 60-80 min. niż codzien po 40 min. (NP.)... wiec mozesz aeroby robić co 2 dzien po ponad godzinę (na czczo- moim zdaniem lepiej na czczo niz po treningu ) ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2003-06-16 10:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF, kiedy aeroby?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] źródła energii niż te które czerpał by z mięśni. Co więcej ,my sami będziemy mieli więcej energii do wykonywania swoich upragnionych aerobów. Większy wysiłek włożony w ćwiczenia aerobowe oznacza więcej pożytku z ćwiczeń . Kończąc już wystarczy napisać ,że aeroby z rana same w sobie nie są złe. Złe bowiem jest wykonywanie ich z rana na pusty [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2014-06-17 20:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy i oceny

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] proponuje z niej zrezygnować. Krewetki jak najbardziej OK, dużo pełnowartościowego białka ;) Jeśli chodzi o aeroby to tak: Przy dietach redukcyjnych zalecane jest wykonywać ćwiczenia aerobowe 3-4 dni w tygodniu, jeśli masz trzy dni do dyspozycji, w każdy nich staraj sie biegać ok.30 min, rowerek 30min i stepper też ok 15 minut ;) Najlepiej jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2011-01-11 21:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co The BEST na schudnięcie ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 45 minut jazdy rowerkiem przed wyjściem z pracy bo słyszałem że rano na czczo jest najlepiej - zobaczymy z czasem co bardziej na mnie działa i co mi bardziej odpowiada. Macie jakieś zdanie na ten temat o jakiej porze dnia najlepiej wykonywać ćwiczenia aerobowe ?? (między 7 a 16 odpada więc pole manewru jest niewielkie albo rano albo wieczorkiem).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2004-05-24 07:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Co do tego sniadania - dlatego jem takie lekki pierwszy posilek bo wole sobie te kalorie ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny" Są różne szkoly - wg tej ktorą ja wyznaje najlepsza porą na cwiczenia aerobowe jest poranek, po przebudzeniu na czczo. wtedy poziom weglowodanow w organizmie jest bardzo niski, co przyspieszy wysilkowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2003-10-05 10:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)